SELF CLEANING YOGA　指導者養成講座

〜自由な心と身体を取り戻す〜
『SELF CLEANING YOGA 指導者養成講座』

ヨガとは心と身体の健康法です。

このクラスは日本ならではの四季に寄り添いながら、

豊かな呼吸とともに日々の暮らしを過ごすためにあります。

シンプルで誰にでも出来て、自分でできるもので心と身体を整えます。

春がきて、夏がきて、秋がきて、冬が来るように、

無理やり変化を止めたり、早めたりするのではなく、

私たちも季節とともに、自然の一部としてじっくりゆっくり変化していきましょう。

自分の状態を整える事で、より自由に自分自身を楽しんで過ごせます。

日時：    3月27日(金)

場所：    東京 or 京都 

時間：    １１時〜１８時

価格：　４０万円

定員：　３名

申し込み：　yogaspacestandpoint@gmail.com

SELF CLEANING YOGAの内容：

〜季節感を呼び覚ます〜

SELF CLEANING  SEQUENCE ／９０分メニュー

季節感が気薄になり人と自然との接点が少なくなる中、

風のそよぎ、雨の音、空の色、雲の動き、陽射しの、水のぬくみなど、

季節の表情や移ろいを感じとりながら、豊かな呼吸とともに生きていく力を呼びさまそう。

 ▷春 SEQUENCE     3.4.5月

　たつ　ひろげる　だす　　

▷夏 SEQUENCE      6.7.8月

　かく　うごく　はっさん　

▷秋 SEQUENCE   9.10.11月

　いやす　おちつく　ととのう　

▷冬 SEQUENCE     12.1.2月

　あたためる　ほぐす　やすむ    

※気象庁の季節の分け方によって四季を分けています。

指導者養成講座内容:

＊始めに約束事

＊クラスの内容

＊養成講座の目的

＊講座の特徴

＊サポートについて

＊事例紹介

＊SELF CLEANING SEQUENCE説明

セルフ開脚、肋骨ワーク、背骨ワーク、ひも、くるくるワーク、シャバアーサナ施術

＊９０分クラス受講

＊姿勢について

＊座位が楽になる方法

＊骨と気と圧力

＊呼吸とは

＊繋がるとは

＊アジャストメント

＊クラスのデザインの仕方

＊人間の３代悩みとヨガ

＊ヨガとは

＊誰とも比べられないあなたらしいヨガクラスにするためには

＊生徒と指導者

＊まとめ

特典：

•四季ごとにオンラインで９０分クラス受講 

(最低4回以上)

•受講後2週間以内に各自再復習をして、シークエンス指導動画転送チェックあり。

•ヨガを伝えたり広めたりする中での【お悩み解決スカイプ面談】サポート60分。

•フォローアップ練習会あり。

•再受講可能。

•SELF CLEANING YOGA認定インストラクター所得。

特徴：YOKO.Tが開催してきたハタヨガメニューをリニューアルして、

変化を体感でき、身体の硬い方でもヨガをはじめられる内容にしました。

呼吸法やペアマッサージも有り。ヨガのグループレッスンを開催したい方にオススメです。

９０クラスご受講感想：

●「肩下げて」「内腿閉めて」「骨盤底筋引き上げて」「胸を引き上げて」「肋骨ひらかないで」「膝のお皿持ち上げて」「下腹を引き締めて」「顎を下げて」などの掛け声なしで、体幹が安定し体がとても楽になる不思議でした。

●ポーズのポイントとコツが分かりやすく、終わったあと腰がとても軽くなりました。

●体が楽に動かせるのでまたすぐやりたくなった。

●体がポカポカしてきて、気持ちいい。

●１０年ヨガを続けているけれど、こんなに前屈が楽なのは初めてです。

●毎晩やりたいです。

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