Class

STANDPOINTのアシュタンガヨガクラスは　『どんな方でも、はじめられます』

アシュタンガヨガに興味のある方はもちろん、

年齢、体型　問わず、体力や柔軟性などの肉体的条件も関係なく、まったくヨガの経験のない方も大歓迎です。

ダイエット、

汗をかきたい、

全身をくまなく動かしたい、

足腰やコア、体の基盤を鍛えたい、

体力増進、

健康のレベルを一気にあげたい、

スカッとしたい、

新しいことをはじめたい、

無心になりたい、

自己鍛錬、

精神統一、

自制心を養う、

ポーズを覚えたい、

ヨガを積み重ねていきたい、

もう一歩ヨガを深めたい方、、、など全ての目的の方へオススメです。

『動く瞑想』といわれるアシュタンガヨガは、呼吸と動きを連動させる事で、

体内に熱を生み出し、そのエネルギーをバンダとドリスティで体内に封印していく事で、

心の集中を深めていきます。

呼吸と動きの流れが作り出す、この練習を継続することで私たちの肉体は浄化され、

柔らかく、そして美しくなり、生きる活力に満たされ、心の揺らぎが鎮まり、落ち着き、調和を保つようになります。

また、どんなに身体が硬くても、運動神経が鈍くても、

誰でもその恩恵が、均等にうけることができるのが特徴で、

どんなときでも　自分を自らで静める為の練習として始める事、つづけることのできる素晴らしいヨガです。

アシュタンガビギナー　→　体をくまなく動かし汗ばみたい、ヨガ初心者にオススメです。

アシュタガヨガの特徴や、ヨガを深める基礎である３つの要素をお話しします。

気持よく汗ばめる基本の太陽礼拝A＆Bと、足腰の土台をつくる５つの立ちポーズを体で理解していきます。

アシュタンガヨガならではの練習法も体験します。

アシュタンガビギナー（子連れさんもok）→　一生懸命になりすぎる、子育て中の子連れママも参加できるクラスです。

「子連れさんもOKクラス」について

女性おひとりでも、お子さまとご一緒でも、ご参加いただけるクラスです。

ご理解の上ご参加ください。

アシュタンガオールレベル　→　ビギナークラスより、ポーズ数が増え、よりしっかり全身を動かし強化していきたい方にオススメです。

アシュタンガヨガの初級シリーズであるプライマリーシリーズ（ヨガチキツァ／ヨガセラピー）の半分までを指導者のカウントにあわせて動いていきます。

マイソール　→　老若男女、初心者大歓迎で、自分のペースでヨガを深めたい人にオススメ。

アシュタンガヨガならではの練習法で、指導者が一人一人のレベルにあわせて指導していきます。

アシュタンガヨガを始めた方は、できるだけ早い段階で、この素晴らしい練習法も体験することで

身体的な柔軟性や力強さ、どこまでポーズが進んでいるかといった表面的な部分を超え、

肉体的な成果に心を奪われたり、ポーズをやりこなすだけではない、

どの年齢のひとでも、誰もが等しく自分自身に向き合う為のアシュタンガヨガの本質を、

呼吸を介して確実に理解が深まるでしょう。

（時間内であれば、いつから参加しても退出してもokです。ご都合に合わせてご参加下さい。

　始めは練習時間が３０分〜６０分をめざして練習しましょう。）

オープンクラス　→　アシュタンガヨガ練習生や、始めた方むけのオススメクラスです。

指導者やガイド役は誰もいません。

自主的に自活的にポーズを練習しながら、頭ばかりにかたよりがちな私たちが、それぞれがそれぞれのペースで、

日常のあれこれから離れて、呼吸とポーズをとおして自らで心を鎮める為に、進めていく素晴らしい時間です。

私も同じ空間で、皆さんと一緒に、その日その日の自分自身と向き合いながらプラクティスしていきます。

皆さんのエネルギーが溢れる気に満ちた空間で共にヨガを深めていきましょう。

（時間内であれば、いつから参加しても退出してもokです。ご都合に合わせてご参加下さい。

　始めは練習時間が３０分〜６０分をめざして練習しましょう。）

朝ヨガ　＆　はじめてのハタヨガクラス

その月の季節に寄り添った内容でプラグラムしている

やさしいヨガクラスで、運動量は緩やかです。

多様な気候のインドで『よりよく生きる為の方法』として生まれたヨガ。

ここ日本でも卓越した先人達によってヨガの教えが受け継がれています。

このモーニングヨガは日本の美しい四季に添った内容で、変化する季節を上手に乗り切る為に、知恵の宝庫であるヨガを通して、心身共に調和を取り戻す術を、一緒に手に入れましょう。

身体を季節に合わせて調整していくことで、その時期を過ごす負担を減らすと同時に、

心にも余裕が生まれてくるかもしれません。

まずは、１年を通して自分自身の変化を知り、その中で季節に寄り添える、調和のとれた心身を自然に取り戻してきましょう。

そして、クラスの後は、身体中のすべてがはつらつとし、心身共に活性化した、穏やかな朝を迎えましょう。

〈参加資格〉

年齢、体力、柔軟性問わず、すべての方。

まったくヨガの経験のない方も大歓迎。

そとヨガ＆ピクニック

『大自然のエネルギーをチャージしよう』

お外でのヨガも、ピクニックも、

朝のエネジーは何にも変えられないくらい

理由なくパーフェクトです。

濁ってなくて、クリーンで、気の流れが一番良くて、運気も絶対上がる気がします。

とにかく、外よがを通して

『細胞全てが、気持ちいい〜〜』を一緒に味わい尽くしましょう。

ピクニックのご飯は気張らずね

できるように、できるものをシェアしましょう★

気楽に気軽にお越し下さいませ。

（お子様連れ、ご家族での参加大歓迎です）

★年に数回開催中、詳しくは毎月スケジュールをチェック！

出張クラスについて

STANDPOINTやご自宅、

ご希望の場所（児童館や幼稚園、保育園、オフィス、病院、学校、イベント会場）にて、

ヨガクラスを開催しています。

マンツーマンレッスンからプライベート、

お友達同士やお子様とご一緒でもOK。

シニアサークルや子育てサークル、

子育て支援事業、社内クラブなど、

ご希望に合わせて、お気軽にご相談ください。